飲用水是否健康，關(guān)鍵看3點(diǎn)：

第一，是沒(méi)有污染，指水必須無(wú)毒、無(wú)害、無(wú)雜質(zhì)、無(wú)異味；

第二，是符合人體生理需求，指水含有一定的有益礦物質(zhì)、PH值呈弱堿性等；

第三，指水具有生命活力。

只滿足第一個(gè)條件的水是干凈水、安全水，純凈水多是這一類(lèi)；只有3條兼?zhèn)洌趴煞Q為健康水。

人是水做的，多喝水也自然成了保健養(yǎng)生的關(guān)鍵一環(huán)。

但喝水這事兒也不那么簡(jiǎn)單，記住下面這些，才算真正會(huì)喝水。

不要等渴了再喝水

藍(lán)藍(lán)水業(yè)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里都放上一個(gè)水杯，有機(jī)會(huì)就喝。 

不要在水里加太多料

國(guó)人鹽分?jǐn)z入普遍超標(biāo)——飯菜已經(jīng)夠咸了，就別額外吃鹽了。有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水里加鹽就相當(dāng)于雪上加霜。糖的道理也是同樣。糖水、甜飲料，喝多了是會(huì)胖的，也很不利于血糖控制。至于蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分就是糖，「潤(rùn)腸通便」「美白嫩膚」的功效不那么顯著，讓你「大腹便便」、耽誤你減肥大業(yè)的作用，倒是很明確。莫名其妙的各種草藥、補(bǔ)藥就更不要在水里亂加了，萬(wàn)一傷肝傷腎，實(shí)在得不償失。要是覺(jué)得水里沒(méi)味兒，茶葉、咖啡，或者泡個(gè)枸杞、檸檬片、黃瓜片，都是不錯(cuò)的。

睡前喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微喝上兩口，尤其是中老年人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。

不要常喝純水

藍(lán)藍(lán)水業(yè)研究反滲透技術(shù)時(shí)說(shuō)到：反滲透技術(shù)并非不好，暫時(shí)飲用反滲透技術(shù)處理的純凈水也并非不可，但純水（幾乎不含礦物質(zhì)、也無(wú)有害物質(zhì)）是有缺點(diǎn)的，我們應(yīng)該盡量保留水里的有益物質(zhì)，去除有機(jī)物等有害物質(zhì)。從動(dòng)物和人體角度進(jìn)行的研究同時(shí)證明長(zhǎng)期飲用極軟水（TDS小于50mg/L）可使心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)增加，飲水鎂每增高6mg/L會(huì)使先天性心臟病降低10%；飲水鎂高（>9.8mg/L）可使男女急性心肌梗死下降19%和25%；飲水鎂含量與心血管疾病死亡率具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義負(fù)相關(guān)。

晨起喝水

早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，促進(jìn)血液循環(huán)。早晨這杯水最要-堪稱救命水溫白開(kāi)水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度。